―膝や足首がポキポキ鳴るのはなぜ？関節音の謎と注意点ー
： 膝や足首を動かすとポキポキ音が鳴る。その音は何が原因なのでしょうか？関節音について知っておきたいことや、痛みを伴う場合の注意点を和そうが分かりやすく解説します。

テレビを観ていたら、こんな言葉が耳に入ってきました。

「歳をとると膝が鳴る」
「屈伸すると膝がつらい」

……ん？

ちょっと待ってください。

音が鳴ることと、動かすとつらいこと。これ、本当に同じ事件なのでしょうか？ 🔎

今回の捜査対象は、膝や足首などの関節から聞こえる「ポキポキ」「コキッ」という音です。

第1の手がかり：音が鳴る！

関節を曲げ伸ばししたときに音が鳴ることがあります。

関節音には、関節内の圧力変化に伴う現象や、腱・靱帯などの組織が動くことで生じるものなど、複数の仕組みが関係しています。

つまり、音が鳴るからといって、必ずしも骨同士がこすれているとは限らないのです。

ここで、ひとつ注意。

音だけを聞いて、何が起きているのかを正確に判断することはできません。

音の正体を突き止めたいところですが、証拠が足りませんね……。

第2の手がかり：痛みはある？

ここで重要な証言が入ります。

「音は鳴るけど、痛くない」

一方で、

「音が鳴るし、膝を曲げると痛い」

このふたつは、分けて考える必要があります。

関節音は、痛みなどの症状を伴わないこともあります。

しかし、痛みや腫れ、熱っぽさ、引っかかり、動かしにくさなどがある場合は、関節や周囲の組織に問題が起きている可能性も考えられます。

音だけで犯人を決めつけず、ほかの症状も調べる。

これが今回の重要な手がかりです。

第3の手がかり：膝だけを調べればいい？

膝が気になると、つい膝ばかりに意識が向きます。

でも、立つ・歩く・しゃがむといった動作には、足首や股関節なども関わっています。

身体は、それぞれの関節が協力して動く仕組みになっています。

だからといって、膝の音の原因が必ず別の場所にあるというわけでもありません。

大切なのは、膝だけを見て決めつけることも、別の場所のせいだと決めつけることもしないこと。

うーん……身体の謎解き、なかなか奥が深いですね。🧐

自分でできる、ちょっとした確認

痛みがない場合は、普段の動作を無理のない範囲で観察してみましょう。

• 椅子から立ち上がるとき、動かしにくさはある？

• 足首や股関節は、いつもどおり動かせる？

• 音以外に、腫れや痛みなどの変化はない？

音を確かめるために、わざと何度も関節を鳴らす必要はありません。

痛みや腫れがある場合は、無理に曲げ伸ばしせず、医療機関に相談してください。

今回の捜査結果

関節音には複数の仕組みがあり、音だけで異常の有無や原因を判断することはできません。

大切なのは、音だけでなく、痛みや動かしにくさなども合わせて観察することです。

和そうでも、身体の状態を考えるときは、気になる場所だけでなく、動きや周囲の筋肉の状態にも目を向けています。

もちろん、リラクゼーションは関節の病気を診断したり治療したりするものではありません。

気になる変化があるときは、適切な専門家に相談することも大切です。

音の謎を追いかけるつもりが、身体全体を見直すきっかけになりましたね。

次に身体から聞こえる小さな音。あなたなら、どんな手がかりに注目しますか？

リラクゼーション 和そう